Мой курс для тебя, если ты:
1
Хочешь исправить осанку
2
Часто болит шея, спина и поясница. Твое тело сковано и зажато
3
Отекают ноги, лицо
4
Хочешь восстановиться после родов (актуально даже если прошло 3, 5 и более лет)
5
Решила улучшить свое здоровье и гибкость суставов
6
Хочешь иметь красивый, плоский живот
7
Хочешь избавиться от телесных блоков и напряжения в теле
8
Хочешь улучшить чувствительность во время секса и повысить либидо
9
Хочешь укрепить мышцы тазового дна
10
Беспокоишься о недержание мочи при чихании, смехе, прыжках. Попадает воздух или вода во влагалище
11
Много сидишь в течение рабочего дня
12
Болят стопы и колени. Растет косточка на большом пальце стопы
Тарифы
Телесное возрождение
Мы будем возвращать вашу природную ГРАЦИЮ, каких нас создала сама природа.
Тренировки направлены на улучшение женского здоровья, избавление от болей в спине, шее и пояснице. Вас ждет работа с дыханием, что скорректирует вашу осанку, расправит плечи и избавит вас от отёков и целюлита. Тренировки выстроены вокруг всего тела (стопы, шея, руки и т.д)
Тренировки направлены на улучшение женского здоровья, избавление от болей в спине, шее и пояснице. Вас ждет работа с дыханием, что скорректирует вашу осанку, расправит плечи и избавит вас от отёков и целюлита. Тренировки выстроены вокруг всего тела (стопы, шея, руки и т.д)
Также этот тариф идеально подходит для восстановления после родов.
2 900 вместо 5200 ₽
Здоровая красота
Тут собраны все тренировки тарифа «Телесное возрождение», только уже вместе с силовыми занятиями и телесными практиками.
Такой комплексный, всеобъемлющий подход поможет тебе добиться потрясающего и желаемого результата еще быстрее.
Вы ощутите состояние расслабленной и оргазмичной женщины. Пробудите в себе чувственность и сексуальность. Обретете тонус и рельеф тела, начнёте чувствовать каждую мышцу в своём теле. Создадите притягательный силуэт, подтянутые и объёмные ягодицы, плоский живот и красивую осанку. Избавитесь от проблемных зон и боли в теле!
Проработаем все тело, уделяя ОСОБОЕ внимание мышцам живота, тазового дна и освобождению таза, что повысит ВАШУ сексуальность и либидо. Ваши движения бёдрами станут плавными и изящными.
4 799 вместо 6769 ₽
Здоровая красота под ключ
Максимально наполненный тариф с техниками, которая закроет все потребности вашего тела. Помимо силовых и корекционных тренировок включает в себя самомассаж лица, техники тейпирования, и огромное количество дополнительных практик для каждой части вашего тела.
Тариф включает в себя обратную связь от меня в общем чате: разбор и корректировка вашей техники выполнения упражнений, ответы на вопросы, и мои личные рекомендации.
Этот тариф позволит достичь нужного вам результата за максимально короткий срок.
6 500 вместо 8 000 ₽
тариф «Телесное возрождение»:
ВСЕГО 24 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ВСЕГО 24 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
12 коррекционных тренировок
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Расслабим шею, голову и зону груди • Снимем тяжесть со своих плеч и вдохнем в себя жизнь
• Избавимся от второго подбородка
• Улучшим гибкость позвоночника, тем самым избавимся от болей
• Разгоним энергию по всему телу
• Улучшим подвижность таза и бедер, включим ягодицы
• Расслабим мышцы тазового дна. Укрепим их и согласуем с работой всего тела
• Пробудим в себе чувственность и сексуальность
• Проработаем проблемные зоны: ушки на бедрах, уберем дряблость с внутренней поверхности бедер и рук
12 силовых тренировок, направленных на рельеф тела
Телесные практики:
• Мощная телесная практика на контакт с телом и усиление чувственности• Практика заземления и снятие груза с плеч
• Различные телесные практики, которые я добавляю в коррекционные тренировки
• Проработка блока 1 сегмента: снятие челюстного зажима, расслабление глаз и головы
Мини-тренировки (10-15 минут)
• Для стоп
• Расслабление рук, снятие мышечных зажимов от плечей до кончиков пальцев
• Избавление от ушек на бедрах
8 зарядок
Каждая зарядка имеет свою направленность, длительностью 10-15 минут
Дополнительные практики
• Техника расслабления носа
• Массаж живота
• Техника расслабления челюсти
• Техника расслабления челюсти
• Гимнастика для глаз
Бонусы:
• Гайд по питанию от нутрициолога
тариф «Здоровая красота»:
ВСЕГО 42 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
12 коррекционных тренировок
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Расслабим шею, голову и зону груди • Снимем тяжесть со своих плеч и вдохнем в себя жизнь
• Избавимся от второго подбородка
• Улучшим гибкость позвоночника, тем самым избавимся от болей
• Разгоним энергию по всему телу
• Улучшим подвижность таза и бедер, включим ягодицы
• Расслабим мышцы тазового дна. Укрепим их и согласуем с работой всего тела
• Пробудим в себе чувственность и сексуальность
• Проработаем проблемные зоны: ушки на бедрах, уберем дряблость с внутренней поверхности бедер и рук
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
12 силовых тренировок, направленных на рельеф тела
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Упражнения на активацию ягодиц, которые ускорят процесс создания сочных ягодиц. Ты начнешь чувствовать их с минимальным весом так, как не получалось сделать это даже с 50 кг штангой
• Тренировки на ягодицы в разных плоскостях, которые дают максимальный результат и включение их даже в ходьбе.
• Тренировки направленные на включение глубоких мышц живота, которые делают талию тонкой и живот подтянутым всегда, без дополнительного контроля
• Тренировки на укрепления мышц спины для красивой осанки
• Функциональные упражнения для тренировки верха тела, которые создают пропорции песочных часов и не перегружают шейный отдел и трапецию
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
• Упражнения на активацию ягодиц, которые ускорят процесс создания сочных ягодиц. Ты начнешь чувствовать их с минимальным весом так, как не получалось сделать это даже с 50 кг штангой
• Тренировки на ягодицы в разных плоскостях, которые дают максимальный результат и включение их даже в ходьбе.
• Тренировки направленные на включение глубоких мышц живота, которые делают талию тонкой и живот подтянутым всегда, без дополнительного контроля
• Тренировки на укрепления мышц спины для красивой осанки
• Функциональные упражнения для тренировки верха тела, которые создают пропорции песочных часов и не перегружают шейный отдел и трапецию
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
Телесные практики:
• Практика заземления и снятие груза с плеч
• Мощная телесная практика на контакт с телом и усиление чувственности
• Проработка блока 1 сегмента: снятие челюстного зажима, расслабление глаз и головы
• Различные телесные практики, которые я добавляю в коррекционные тренировки
Мини-тренировки (10-15 минут)
• Для расслабления и укрепления мышц шеи
• Для стоп
• Расслабление рук, снятие мышечных зажимов от плечей до кончиков пальцев
• Избавление от ушек на бедрах
• Для стоп
• Расслабление рук, снятие мышечных зажимов от плечей до кончиков пальцев
• Избавление от ушек на бедрах
8 зарядок
Каждая зарядка имеет свою направленность, длительностью 10-15 минут
Дополнительные практики
• Техника расслабления носа
• Массаж живота
• Массаж живота
• Техника расслабления челюсти
• Гимнастика для глаз
Бонусы
• Чат участников для поддержки
• Гайд по питанию от нутрициолога
• Гайд по питанию от нутрициолога
тариф «Здоровая красота под ключ»:
ВСЕГО 60 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
12 коррекционных тренировок
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Расслабим шею, голову и зону груди • Снимем тяжесть со своих плеч и вдохнем в себя жизнь
• Избавимся от второго подбородка
• Улучшим гибкость позвоночника, тем самым избавимся от болей
• Разгоним энергию по всему телу
• Улучшим подвижность таза и бедер, включим ягодицы
• Расслабим мышцы тазового дна. Укрепим их и согласуем с работой всего тела
• Пробудим в себе чувственность и сексуальность
• Проработаем проблемные зоны: ушки на бедрах, уберем дряблость с внутренней поверхности бедер и рук
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
12 силовых тренировок, направленных на рельеф тела
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Упражнения на активацию ягодиц, которые ускорят процесс создания сочных ягодиц. Ты начнешь чувствовать их с минимальным весом так, как не получалось сделать это даже с 50 кг штангой
• Тренировки на ягодицы в разных плоскостях, которые дают максимальный результат и включение их даже в ходьбе.
• Тренировки направленные на включение глубоких мышц живота, которые делают талию тонкой и живот подтянутым всегда, без дополнительного контроля
• Тренировки на укрепления мышц спины для красивой осанки
• Функциональные упражнения для тренировки верха тела, которые создают пропорции песочных часов и не перегружают шейный отдел и трапецию
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
• Упражнения на активацию ягодиц, которые ускорят процесс создания сочных ягодиц. Ты начнешь чувствовать их с минимальным весом так, как не получалось сделать это даже с 50 кг штангой
• Тренировки на ягодицы в разных плоскостях, которые дают максимальный результат и включение их даже в ходьбе.
• Тренировки направленные на включение глубоких мышц живота, которые делают талию тонкой и живот подтянутым всегда, без дополнительного контроля
• Тренировки на укрепления мышц спины для красивой осанки
• Функциональные упражнения для тренировки верха тела, которые создают пропорции песочных часов и не перегружают шейный отдел и трапецию
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
Телесные практики:
• Практика заземления и снятие груза с плеч
• Мощная телесная практика на контакт с телом и усиление чувственности
• Проработка блока 1 сегмента: снятие челюстного зажима, расслабление глаз и головы
• Различные телесные практики, которые я добавляю в коррекционные тренировки
Мини-тренировки (10-15 минут)
• Для расслабления и укрепления мышц шеи
• Для стоп
• Расслабление рук, снятие мышечных зажимов от плечей до кончиков пальцев
• Избавление от ушек на бедрах
• Для стоп
• Расслабление рук, снятие мышечных зажимов от плечей до кончиков пальцев
• Избавление от ушек на бедрах
8 зарядок
Каждая зарядка имеет свою направленность, длительностью 10-15 минут
Самомассаж лица
• Лимфодренаж и лифтинг по крему на каждый день. Убираем отечность и улучшаем работу лимфатической системы
• Практическая работа с нижней челюстью. Избавляемся от второго подбородка. Возвращаем четкие углы молодости и красивую форму лица
• Полноценный комплексный массаж всего лица
• Практическая работа с нижней челюстью. Избавляемся от второго подбородка. Возвращаем четкие углы молодости и красивую форму лица
• Полноценный комплексный массаж всего лица
Тейпирование
• Расслабление лба и межбровной зоны
• Лимфордренажное тейпирование всего тела
• Отработка шрама
• Тейпирование живота
• Лимфордренажное тейпирование всего тела
• Отработка шрама
• Тейпирование живота
• Тейпирование диастаза
Дополнительные практики
• Техника расслабления носа
• Массаж живота
• Техника расслабления челюсти
• Когда хочется потянуться
• От торчащих ребер и напряженного живота
• Для первого дня цикла, которая поможет облегчить болезненность
• На улучшение оттока лимфы и кровообращения в органах малого таза
• Для улучшения работы кишечника
• Безопасный вакуум для плоского живота
• Расслабление и укрепление мышц тазового дна
• Раскрытие плеч и декольте
• Расслабляющие МФР техники для ног
• Мини-практики для плоского живота
• Массаж живота
• Техника расслабления челюсти
• Когда хочется потянуться
• От торчащих ребер и напряженного живота
• Для первого дня цикла, которая поможет облегчить болезненность
• На улучшение оттока лимфы и кровообращения в органах малого таза
• Для улучшения работы кишечника
• Безопасный вакуум для плоского живота
• Расслабление и укрепление мышц тазового дна
• Раскрытие плеч и декольте
• Расслабляющие МФР техники для ног
• Мини-практики для плоского живота
• Гимнастика для глаз
Обратная связь от меня в общем чате
Разбор и корректировка вашей техники выполнения упражнений .Ответы на ваши вопросы, и мои личные рекомендации
Бонусы
• Чат участников для поддержки
• Гайд по питанию от нутрициолога
• Гайд по питанию от нутрициолога
Выбрать и оплатить
Все тренировки по времени от 20-35 минут в видео-формате «Выполняй со мной» Список необходимого оборудования тут. Доступ к тренировкам 4 недели + 7 дней дополнительно.
Старт продаж 8 сентября.
Старт курса 15 сентября.
Телесное Возрождение
ВСЕГО 24 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
2 900 вместо 5200₽
Здоровая Красота
ВСЕГО 42 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
4 799 вместо 6769 ₽
Здоровая Красота под ключ
ВСЕГО 60 ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
6 500 вместо 8 000 ₽
Беспроцентная рассрочка
Вам доступно два вида рассрочки:
• беспроцентная рассрочка от Тинькофф на 3 месяца. Для оформления заполните заявку ниже.
• оплата долями (оформляется при совершении покупки).
Здоровая красота
Здоровая красота под ключ
Какое оборудование вам понадобится?
Телесное возрождение
〰️ коврик
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ лента для пилатеса
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ лента для пилатеса
〰️ ремень для йоги или шарф/пояс от халата
Здоровая красота
〰️ коврик
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ лента для пилатеса
〰️ ремень для йоги или шарф/пояс от халата
〰️ резинка для фитнеса
〰️ гантели или гиря
〰️ гантели или гиря
Здоровая красота с обратной связью
〰️ коврик
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр, 7-10 см
〰️ 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ лента для пилатеса
〰️ ремень для йоги или шарф/пояс от халата
〰️ ремень для йоги или шарф/пояс от халата
〰️ резинка для фитнеса
〰️ гантели или гиря
〰️ гантели или гиря
Бесплатные тренировки
Чтобы вам было со мной комфортно заниматься, вы можете оценить мой подход и сделать пробные тренировки:
Результаты участниц курса
Что говорят наши участницы?
Обо мне
Обо мне
Я Кетрин Лавренко, фитнес тренер с 6-ти летним стажем. Специалист в сфере умного фитнеса и эксперт по здоровому телу и движению, телесный терапевт.
Ещё я мама и женщина, и как никто понимаю, что важно чувствовать себя красивой, здоровой и сексуальной. Как важно восстановиться после родов.
Мои тренировки — это глубже, чем просто фитнес. Это про любовь к себе, гармонию тела и разума. Более 1000 женщин получили результат под моим наставничеством. И я готова помочь каждой!
Как будут проходить занятия?
1
Оплачиваете курс
После оплаты, в течении суток на свой email вы получите доступ к закрытому telegram-каналу
2
Начало занятий
15 сентября
3
Смотрите уроки
На экране компьютера, планшета или телефона
Вопрос-ответ
Как проходят тренировки, где их искать?
После оплаты курса, в течении суток Вам на почту приходит письмо с доступом к закрытому Telegram-каналу. Накануне старта курса вам откроется первая тренировка.
Когда я могу приступить к курсу и сколько он длится?
Приступить к занятиям вы можете сразу после старта курса, длится он 4 недели + 7 дней дополнительно. Старт курса 15 сентября.
В какое время проходят тренировки?
Тренировки уже сняты, вы занимаетесь в любое удобное для вас время. Тренировки выходят согласно расписанию, накануне вечером.
Есть ли противопоказания к прохождению курса?
Да, есть. Беременность на любом сроке, острые воспалительные процессы, остеопороз любой степени, диастаз шириной более 4 см, любые противопоказания врача. А также если прошло менее 8 недель после кесарева сечения, других операций и менее 6 недель после естественных родов.
Тренировки для дома или для зала?
Вы можете тренироваться где вам удобно - как дома, так и в зале.
Что мне понадобится для тренировок?
Список необходимого оборудования есть на сайте. Если вам понадобится помощь при выборе - на курсе я также даю все необходимые ссылки.
У меня остались вопросы, сомнения, не могу определиться с выбором тарифа. Могу ли я с кем-то это обсудить?
Конечно! Напишите ваш вопрос в мой бот, в раздел «связаться с менеджером»: где вам обязательно помогут, Ссылка на бот:
Есть ли возможность получения рассрочки?
Да, есть рассрочка от банка Тинькофф, на 3 и 6 месяцев и оплата долями (оформляется при совершении покупки).
